ماذا نعرف عن المرونة؟

نواجه يوميًا مواقف مُرهقة، بعضها أشدّ وطأةً من غيرها. ومع ذلك، قد نتعرض أحيانًا لأحداث صادمة (مثل وفاة أحد الوالدين أو تشخيص/ظهور إعاقة) تُغيّر مسار حياتنا إلى الأبد. قد لا تبدو بعض المعتقدات (مثل أن العالم مكان عادل عمومًا) صحيحة، وقد تفقد العديد من الأهداف أهميتها. ومع ذلك، حتى في هذه الحالة، يخرج بعض الأفراد من التجربة وقد اكتسبوا شيئًا ما. تُعرف هذه الظاهرة بالنمو ما بعد الصدمة، وهي مرتبطة بتحسن الصحة النفسية والجسدية على حد سواء (باوميستر وفوس، 2002).

من خلال النمو ما بعد الصدمة، يشعر الكثيرون بقوة أكبر بعد المحن، ويزدادون ثقة بأنفسهم وقدراتهم. ويشير آخرون إلى تحسن علاقاتهم وقوتها، أو إلى شعور أكبر بالتعاطف مع الآخرين الذين يمرون بظروف مماثلة. أحيانًا، يتعلم الناس تقدير ما يملكون من جديد، حتى أبسط الأشياء في الحياة التي غالبًا ما نعتبرها من المسلمات. كما يكتشف البعض معنىً أو روحانيةً نتيجةً للحدث، مما يؤدي إلى تطوير رؤية أكثر تماسكًا وإشباعًا للعالم وفلسفة حياة أكثر نضجًا (تيديشي وكالهون، 2004).

لاحظ عالم النفس الشهير فيكتور فرانكل (1963)، وهو نفسه أحد الناجين من المحرقة، أن موقف المرء تجاه الشدائد أمر بالغ الأهمية: "يمكنك أن تسلب الإنسان كل شيء، إلا... آخر الحريات الإنسانية - حرية التصرف في ظروف معينة، وحرية اختيار الطريق الذي يسلكه". فعلى سبيل المثال، إذا نُظر إلى موقف صادم على أنه تحدٍ، فمن المرجح أن يتعرض الشخص لحدث صادم.

هناك عدة عوامل تساهم في التعلم المستمر بعد التعرض، وهي أيضاً مهارات مفيدة يمكن أن تساعد في بناء المرونة. وتشمل هذه العوامل ما يلي:

– لإضفاء معنى على الموقف
– لإيجاد المعنى/الدلالة
– الموقف تجاه الشدائد
– الدعم بين الأفراد.

قد تكون الاستراتيجيات الملموسة ضمن هذه المجموعات الثلاث الرئيسية فعّالة أو غير فعّالة. على سبيل المثال، يُعدّ تحمّل مسؤولية حلّ مشكلة ما أو وضع خطة عمل واقعية استراتيجيات فعّالة تركز على حلّ المشكلة، بينما يُعدّ التسويف استراتيجية غير فعّالة. وبالمثل، يُعدّ التنفيس عن المشاعر، أو التنفيس العاطفي، أو طلب الدعم من الأصدقاء طرقًا بنّاءة للتأقلم تركز على المشاعر، في حين أن الانخراط في علاقات مدمرة، أو العدوانية، أو التفكير القائم على الرغبات أقلّ فائدة بكثير. كما يمكن أن تكون الاستراتيجيات التي تركز على التجنّب مفيدة على المدى القصير. ومع ذلك، فإن التشتت المستمر والانفصال الذهني عن التجربة يُعدّ غير فعّال، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن المشكلات غير المحلولة لا تُحلّ من تلقاء نفسها، بل تميل إلى التفاقم مع مرور الوقت.