Sentir e compartilhar gratidão faz bem a todos!
Há uma vasta gama de pesquisas em psicologia positiva sobre este tema, tanto na vida pessoal quanto na profissional. Gratidão, reconhecimento, dizer obrigado: tudo isso beneficia não só a pessoa agradecida, mas também a nós mesmos, que sentimos essa emoção, às vezes até sem a expressar.
Na psicologia positiva, pesquisas sobre gratidão revelam os benefícios de dizer OBRIGADO, e queríamos compartilhar isso com vocês!
Em que consiste um simples agradecimento?
Todos nós sentimos gratidão, essa emoção complexa que mistura alegria, surpresa e admiração, quando queremos agradecer às pessoas que nos ajudaram, que nos inspiram, que estão ao nosso redor: chamamos isso de gratidão interpessoal. Queremos agradecer a elas por todas essas coisas maravilhosas. que elas trazem para as nossas vidas.
A gratidão é um conceito um pouco mais amplo do que isso: Não se trata apenas de dizer obrigado. Trata-se de descobrir o que a outra pessoa fez bem, como ela é e compartilhar o que você aprendeu com isso. Gratidão.Isso também é diferente do sentimento de dívida: só porque eu digo "obrigado por isso ou obrigado por aquilo" não significa que eu espere que você diga obrigado em troca.
Sentir e compartilhar gratidão: isso também nos faz sentir bem!
Muitas vezes pensamos em agradecer para fazer o bem aos outros! Gostamos de expressar nossa gratidão em ocasiões especiais, como se fosse um presente que queremos dar. Mas saiba que, acima de tudo, a gratidão beneficia quem a sente, e esses efeitos são amplificados quando ela é compartilhada!
Os benefícios de expressar GRATIDÃO
- Maior significado de vida para os outros (utilidade social)
- Maior cooperação: incentiva a outra pessoa a repetir esse ato de bondade.
- Aumento do altruísmo: incentiva o beneficiário a fazer o mesmo.
- Melhora a qualidade do relacionamento: confiança mútua, interesse pelos outros (sem mais perguntas pessoais), comportamentos gentis e cooperativos (Algoe, 2012)
- Efeitos benéficos para a saúde física: aumento da vitalidade, melhora da função imunológica, redução dos efeitos nocivos do estresse.
- Efeitos benéficos Em relação à saúde mental: reduz a ansiedade e a depressão, aumenta a satisfação com a vida, promove uma maior valorização dos aspectos positivos da vida diária (otimismo em vez de viés negativo) e desenvolve a resiliência.
- Efeitos benéficos Em relação à saúde social: melhora as conexões sociais, aumenta a criatividade e leva a uma melhor resolução de problemas.
Aqui estão algumas ideias para te ajudar!
Fazer um elogio nem sempre é fácil!
Aqui estão alguns pontos-chave para te ajudar:
- Faça isso primeiro por você.
- A visita do elogio.
- Use mapas para te ajudar!
- Faça isso anonimamente.
A psicologia positiva nos incentiva a escrever uma carta de gratidão. Reserve um tempo para colocar no papel aquilo pelo qual você é grato. Anote os detalhes da sua gratidão: os eventos, os elogios que você gostaria de fazer e receber, os detalhes que você observou. E, por meio dessa carta, certamente nos beneficiamos, mas também aos outros, mesmo que eles não percebam diretamente. Claro, você pode enviar essa carta se sentir vontade.
Outra prática bastante conhecida é a visita de gratidão. Munido de uma carta de agradecimento, você é convidado a visitar a pessoa em questão! Prepare-se, este momento é repleto de emoção: todos saem se sentindo enriquecidos e realizados!
Compartilhe o mapas de forças Na frente de outras pessoas, seja em família ou no trabalho, compartilhe os pontos fortes que você observa nos outros, bem como um exemplo que o inspire a elogiá-los. Você pode começar a pensar nisso com os cartões abaixo:
É difícil elogiar alguém pessoalmente. Pode ser muito constrangedor. O ótimo aplicativo Escuta, Leon Eles pensaram em você, oferecendo a possibilidade de deixar um elogio anônimo. Cuidam de tudo, até mesmo adicionando características da sua personalidade ao seu feedback! Esses canadenses são espertos.
Então, está pronto para sentir e compartilhar gratidão?
- Escrito por Justine Chabanne, psicóloga da Positran
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