Cartões de Atenção Plena
Que tal dedicar um tempo para ver o mundo sob uma perspectiva diferente e estar verdadeiramente presente em cada momento da sua vida? Gostaria de acolher cada experiência como ela se apresenta, com a mente aberta, curiosidade e autocompaixão? Está pronto para se permitir vivenciar a felicidade, o bem-estar e a paz interior?
Descrição do produto
Baseadas em diversas abordagens da prática de mindfulness e na ciência da psicologia positiva, estas 60 Cartas de Mindfulness utilizam imagens em aquarela especialmente desenhadas e instruções precisas para iniciar ou enriquecer sua prática de mindfulness.
Estas cartas foram especialmente concebidas para o acompanhar ao longo da sua jornada, desde a introdução à atenção plena até práticas mais profundas e enriquecedoras no seu dia a dia, oferecendo-lhe um conjunto completo de ferramentas com atividades e práticas para todos os tipos de pessoas, experientes ou não.
Entusiastas da atenção plena, profissionais experientes nessa disciplina, bem como instrutores e treinadores de mindfulness, encontrarão algo valioso nesse tesouro.
Para ir mais longe
Nossos programas de treinamento baseados em mindfulness:
Atenção plena
Autoconhecimento
Controle o estresse no trabalho com o método SPARK.
Desenvolvendo a resiliência da equipe "SPARK"
Treinamento de facilitadores SPARK 1/2
Treinamento de Facilitadores SPARK 2/2
- Descubra a pesquisa teórica por trás deste jogo e explore 3 aplicações práticas. clicando aqui.
- Permita-se ser guiado a um momento de meditação.
- Descubra a importância da meditação para gestores em nosso [link para o conteúdo sobre meditação]. Módulo 7 sobre Liderança Positiva (Programa de Psicologia Positiva no Trabalho)
- Vamos falar sobre meditação para crianças em nosso [nome da instituição/grupo]. Módulo 4 sobre habilidades emocionais (Caminho da Educação Positiva)
A quem se destina?
Para iniciantes e entusiastas: Uma introdução à atenção plena e apoio quando você não sabe por onde começar ou para onde ir. Cada cartão oferece uma descrição detalhada do exercício e de como praticá-lo, além de dicas e truques para realizá-lo com mais facilidade e sucesso.
Para quem já pratica mindfulness: para diversificar e aprofundar sua prática. Este pacote contém práticas introdutórias, mas também incluímos e desenvolvemos exercícios originais e exclusivos, especialmente para um público experiente. Pequenas dicas valiosas para você experimentar algo novo e aprimorar sua prática de uma maneira diferente!
Para profissionais (pessoas que trabalham na área de apoio e cuidado – professores, treinadores, formadores, etc.): Este é um conjunto de ferramentas completo, divertido e criativo para apoiar as suas apresentações e intervenções com o seu público e clientes.
Sua utilização
Para iniciantes:
Escolha um ou dois exercícios que lhe agradem inicialmente, aqueles que você acha que consegue praticar com relativa facilidade. Em seguida, dedique todo o tempo necessário para completá-los de forma completa e minuciosa. Isso pode levar de uma a duas semanas, ou de dois a três meses — não importa. Somente quando se sentir confortável com esses exercícios, passe para os próximos e repita o processo. Com o tempo, sua prática se tornará mais fácil e natural.
* Se você gosta de desafios, experimente “Um Ano de Mindfulness”: escolha 1 ou 2 exercícios para praticar durante uma semana. Na semana seguinte, selecione mais 1 ou 2. Continue assim por um ano. O desafio é praticar com sucesso todos os exercícios deste conjunto de Cartões de Mindfulness dentro de um ano!
Para praticantes experientes de mindfulness, coaches, profissionais, instrutores, etc.:
* Incorpore exercícios novos e originais à sua prática para enriquecer suas sessões.
* Utilize os cartões como um conjunto de ferramentas com seus clientes. Espalhe os cartões no chão e escolha — ou deixe que seu(s) cliente(s) escolham — o(s) exercício(s). Você também pode usar esses exercícios como prática para fazer antes, durante ou depois de uma sessão presencial. Um exercício também pode ser usado como "tarefa de casa" entre as sessões.
* Identifique as necessidades do seu cliente e escolha um ou mais exercícios que atendam a essa necessidade específica (estresse no trabalho, raiva, baixa satisfação com a vida).
* Integre exercícios de mindfulness em suas sessões de treinamento, reuniões, seminários, etc. Escolha um exercício que seja relevante para o tema, o contexto e os participantes. Exercícios indicados para prática individual também podem ser praticados nessas condições, com cada participante realizando o exercício individualmente.
Agora, escolha uma carta aleatoriamente e dê o primeiro passo no incrível mundo da atenção plena. Bem-vindo(a)!
Descubra como usar os Cartões de Mindfulness:
Baseadas em diversas abordagens da prática de mindfulness e na ciência da psicologia positiva, estas 60 Cartas de Mindfulness utilizam imagens em aquarela especialmente desenhadas e instruções precisas para iniciar ou enriquecer sua prática de mindfulness.
Estas cartas foram especialmente concebidas para o acompanhar ao longo da sua jornada, desde a introdução à atenção plena até práticas mais profundas e enriquecedoras no seu dia a dia, oferecendo-lhe um conjunto completo de ferramentas com atividades e práticas para todos os tipos de pessoas, experientes ou não.
Entusiastas da atenção plena, profissionais experientes nessa disciplina, bem como instrutores e treinadores de mindfulness, encontrarão algo valioso nesse tesouro.
Para ir mais longe
Nossos programas de treinamento baseados em mindfulness:
Atenção plena
Autoconhecimento
Controle o estresse no trabalho com o método SPARK.
Desenvolvendo a resiliência da equipe "SPARK"
Treinamento de facilitadores SPARK 1/2
Treinamento de Facilitadores SPARK 2/2
- Descubra a pesquisa teórica por trás deste jogo e explore 3 aplicações práticas. clicando aqui.
- Permita-se ser guiado a um momento de meditação.
- Descubra a importância da meditação para gestores em nosso [link para o conteúdo sobre meditação]. Módulo 7 sobre Liderança Positiva (Programa de Psicologia Positiva no Trabalho)
- Vamos falar sobre meditação para crianças em nosso [nome da instituição/grupo]. Módulo 4 sobre habilidades emocionais (Caminho da Educação Positiva)
Para iniciantes e entusiastas: Uma introdução à atenção plena e apoio quando você não sabe por onde começar ou para onde ir. Cada cartão oferece uma descrição detalhada do exercício e de como praticá-lo, além de dicas e truques para realizá-lo com mais facilidade e sucesso.
Para quem já pratica mindfulness: para diversificar e aprofundar sua prática. Este pacote contém práticas introdutórias, mas também incluímos e desenvolvemos exercícios originais e exclusivos, especialmente para um público experiente. Pequenas dicas valiosas para você experimentar algo novo e aprimorar sua prática de uma maneira diferente!
Para profissionais (pessoas que trabalham na área de apoio e cuidado – professores, treinadores, formadores, etc.): Este é um conjunto de ferramentas completo, divertido e criativo para apoiar as suas apresentações e intervenções com o seu público e clientes.
Para iniciantes:
Escolha um ou dois exercícios que lhe agradem inicialmente, aqueles que você acha que consegue praticar com relativa facilidade. Em seguida, dedique todo o tempo necessário para completá-los de forma completa e minuciosa. Isso pode levar de uma a duas semanas, ou de dois a três meses — não importa. Somente quando se sentir confortável com esses exercícios, passe para os próximos e repita o processo. Com o tempo, sua prática se tornará mais fácil e natural.
* Se você gosta de desafios, experimente “Um Ano de Mindfulness”: escolha 1 ou 2 exercícios para praticar durante uma semana. Na semana seguinte, selecione mais 1 ou 2. Continue assim por um ano. O desafio é praticar com sucesso todos os exercícios deste conjunto de Cartões de Mindfulness dentro de um ano!
Para praticantes experientes de mindfulness, coaches, profissionais, instrutores, etc.:
* Incorpore exercícios novos e originais à sua prática para enriquecer suas sessões.
* Utilize os cartões como um conjunto de ferramentas com seus clientes. Espalhe os cartões no chão e escolha — ou deixe que seu(s) cliente(s) escolham — o(s) exercício(s). Você também pode usar esses exercícios como prática para fazer antes, durante ou depois de uma sessão presencial. Um exercício também pode ser usado como "tarefa de casa" entre as sessões.
* Identifique as necessidades do seu cliente e escolha um ou mais exercícios que atendam a essa necessidade específica (estresse no trabalho, raiva, baixa satisfação com a vida).
* Integre exercícios de mindfulness em suas sessões de treinamento, reuniões, seminários, etc. Escolha um exercício que seja relevante para o tema, o contexto e os participantes. Exercícios indicados para prática individual também podem ser praticados nessas condições, com cada participante realizando o exercício individualmente.
Agora, escolha uma carta aleatoriamente e dê o primeiro passo no incrível mundo da atenção plena. Bem-vindo(a)!
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