Carte di azione positiva
Basandosi su interventi di psicologia positiva scientificamente convalidati, ti aiutano a adottare facilmente nuove abitudini che aumentano la tua energia, il tuo ottimismo e il tuo equilibrio interiore.
Raggruppati in sette categorie di l'acronimo AZIONIQueste carte chiare e giocose offrono idee concrete per trasformare la tua routine, che tu sia un coach professionista o che tu stia semplicemente cercando un benessere duraturo.
Vuoi provarlo? Scopri le nostre risorse sulle azioni positive:
"Le Positive Action Cards catturano l'eccellenza degli interventi di psicologia positiva basati sull'evidenza per offrire ai professionisti una piattaforma innovativa che consente loro di mettere in mostra la propria unicità e di creare azioni positive con e per i propri clienti. Un set straordinario di strumenti che alza l'asticella della pratica del coaching in psicologia positiva."
Descrizione del prodotto
Negli ultimi anni, il concetto di "intervento di psicologia positiva" (o PPI) ha acquisito importanza, poiché è stato scoperto che alcune azioni intenzionali possono essere efficaci nell'aumentare e mantenere la felicità e altri stati positivi, oltre a ridurre la depressione e l'ansia. Una buona definizione di ciò che costituisce un intervento positivo sarebbe "metodi di trattamento o attività intenzionali volte a coltivare sentimenti positivi, comportamenti positivi o cognizioni positive" (Peccato e Lyubomirskij, 2009, pag. 467).
Come facciamo a sapere cosa funziona e cosa no? Cosa è efficace e cosa lo è meno? È qui che entra in gioco la scienza! Gli interventi positivi vengono testati in studi clinici randomizzati controllati (RCT). Gli RCT prevedono l'assegnazione casuale dei partecipanti a due o più gruppi e il confronto dell'intervento proposto con un altro esercizio concepito come placebo. Tutte le azioni del gioco sono state testate tramite RCT e sono apparse in una o più meta-analisi. Considerata il gold standard della ricerca applicata, una meta-analisi valuta l'impatto complessivo di un gruppo di interventi sul nostro funzionamento.
Le 64 schede di intervento sono organizzate in sette categorie, che corrispondono all'acronimo AZIONI.
HA è l'abbreviazione di Attività riguardanti lo sport e l'attività fisica.
C è l'abbreviazione di "Understanding" (comprensione), ovvero pensare o fare il punto della situazione; elaborare e integrare gli eventi passati, negativi o positivi, nella nostra situazione attuale.
T come (interventi calmanti), che riguardano la consapevolezza e la meditazione.
IO come Identità, per attività incentrate sui punti di forza personali e sull'autorappresentazione.
O Per l'ottimismo; azioni che consentono di stabilire obiettivi, guardare al futuro e potenzialmente migliorare la situazione attuale.
N sta per il "Noi" che rappresenta le azioni sociali, cioè l'instaurazione e il mantenimento di relazioni positive
Finalmente, S come Soddisfazione per azioni che mirano a calmarsi, a provare piacere e a prendersi cura di sé.
A chi è rivolto?
Sebbene chiunque possa utilizzare questo strumento per migliorare il proprio benessere, le Carte di Azione Positiva sono una miniera d'oro per qualsiasi coach o professionista della formazione. Troppi interventi di psicologia positiva si basano principalmente sui processi cognitivi, lasciando ai clienti pochissimi modi per esplorare veramente il benessere. Questo può anche portare a dinamiche di gruppo complesse, in cui le conclusioni delle sessioni risultano astratte e difficili da ricordare.
Questi consentono di introdurre, testare e variare i propri interventi, con conseguente maggiore coinvolgimento e probabilità di utilizzo continuato.
Il suo utilizzo
Puoi iniziare con il nostro articolo che ti invita a praticare 7 azioni positive per rafforzare la tua resilienza ogni giorno.
Ecco altre idee per aiutarti a iniziare a usare il gioco completo. Queste attività sono pensate per l'utente finale, quindi se sei un coach, un trainer o un terapista, tieni presente che con "tu" potremmo anche intendere "il tuo cliente".
1. Laboratorio d'azione
Da solo, con un amico o con un coach, esamina tutte le carte e identifica le azioni che stai attualmente utilizzando o che hai provato in passato. Come ti hanno fatto sentire? Hai notato dei cambiamenti in te stesso dopo averle implementate? In tal caso, quali? Vorresti continuare o ricominciare a utilizzare qualcuna di queste azioni? In tal caso, quali, perché e come?
2. Qual è la soluzione più adatta?
Osserva le carte, seleziona l'azione che ti sembra più naturale, un'altra (o la stessa) che ti sembra più interessante e un'altra (o la stessa) che ti sembra più importante. Quante carte hai? Una, due o tre? Questa azione, o queste azioni, sono probabilmente quelle che meglio si adattano alla tua personalità. Su una scala da 1 a 10, quanto è probabile che tu provi questa azione, o queste azioni?
3. Un piccolo passo verso la felicità
Sebbene molti di noi sognino di apportare cambiamenti radicali alla propria vita, questi sono spesso destinati al fallimento. È molto più affidabile iniziare con piccoli cambiamenti. Scegli una nuova azione dal pacchetto e pianifica come potresti realisticamente iniziare a implementarla. Non preoccuparti se non riesci a seguire le istruzioni o a pianificare esattamente. Piuttosto, pensa a ciò che sei in grado di fare e al primo passo che puoi compiere per integrare una nuova abitudine nella tua vita.
4. Benessere sul lavoro
Utilizzate queste carte durante qualsiasi sessione di formazione, coaching o team building. Innanzitutto, chiedete a ciascun membro del gruppo di condividere i suoi metodi abituali per prendersi cura del proprio benessere, prima di lavorare insieme per sviluppare un piano d'azione a livello di team.
Negli ultimi anni, il concetto di "intervento di psicologia positiva" (o PPI) ha acquisito importanza, poiché è stato scoperto che alcune azioni intenzionali possono essere efficaci nell'aumentare e mantenere la felicità e altri stati positivi, oltre a ridurre la depressione e l'ansia. Una buona definizione di ciò che costituisce un intervento positivo sarebbe "metodi di trattamento o attività intenzionali volte a coltivare sentimenti positivi, comportamenti positivi o cognizioni positive" (Peccato e Lyubomirskij, 2009, pag. 467).
Come facciamo a sapere cosa funziona e cosa no? Cosa è efficace e cosa lo è meno? È qui che entra in gioco la scienza! Gli interventi positivi vengono testati in studi clinici randomizzati controllati (RCT). Gli RCT prevedono l'assegnazione casuale dei partecipanti a due o più gruppi e il confronto dell'intervento proposto con un altro esercizio concepito come placebo. Tutte le azioni del gioco sono state testate tramite RCT e sono apparse in una o più meta-analisi. Considerata il gold standard della ricerca applicata, una meta-analisi valuta l'impatto complessivo di un gruppo di interventi sul nostro funzionamento.
Le 64 schede di intervento sono organizzate in sette categorie, che corrispondono all'acronimo AZIONI.
HA è l'abbreviazione di Attività riguardanti lo sport e l'attività fisica.
C è l'abbreviazione di "Understanding" (comprensione), ovvero pensare o fare il punto della situazione; elaborare e integrare gli eventi passati, negativi o positivi, nella nostra situazione attuale.
T come (interventi calmanti), che riguardano la consapevolezza e la meditazione.
IO come Identità, per attività incentrate sui punti di forza personali e sull'autorappresentazione.
O Per l'ottimismo; azioni che consentono di stabilire obiettivi, guardare al futuro e potenzialmente migliorare la situazione attuale.
N sta per il "Noi" che rappresenta le azioni sociali, cioè l'instaurazione e il mantenimento di relazioni positive
Finalmente, S come Soddisfazione per azioni che mirano a calmarsi, a provare piacere e a prendersi cura di sé.
Sebbene chiunque possa utilizzare questo strumento per migliorare il proprio benessere, le Carte di Azione Positiva sono una miniera d'oro per qualsiasi coach o professionista della formazione. Troppi interventi di psicologia positiva si basano principalmente sui processi cognitivi, lasciando ai clienti pochissimi modi per esplorare veramente il benessere. Questo può anche portare a dinamiche di gruppo complesse, in cui le conclusioni delle sessioni risultano astratte e difficili da ricordare.
Questi consentono di introdurre, testare e variare i propri interventi, con conseguente maggiore coinvolgimento e probabilità di utilizzo continuato.
Puoi iniziare con il nostro articolo che ti invita a praticare 7 azioni positive per rafforzare la tua resilienza ogni giorno.
Ecco altre idee per aiutarti a iniziare a usare il gioco completo. Queste attività sono pensate per l'utente finale, quindi se sei un coach, un trainer o un terapista, tieni presente che con "tu" potremmo anche intendere "il tuo cliente".
1. Laboratorio d'azione
Da solo, con un amico o con un coach, esamina tutte le carte e identifica le azioni che stai attualmente utilizzando o che hai provato in passato. Come ti hanno fatto sentire? Hai notato dei cambiamenti in te stesso dopo averle implementate? In tal caso, quali? Vorresti continuare o ricominciare a utilizzare qualcuna di queste azioni? In tal caso, quali, perché e come?
2. Qual è la soluzione più adatta?
Osserva le carte, seleziona l'azione che ti sembra più naturale, un'altra (o la stessa) che ti sembra più interessante e un'altra (o la stessa) che ti sembra più importante. Quante carte hai? Una, due o tre? Questa azione, o queste azioni, sono probabilmente quelle che meglio si adattano alla tua personalità. Su una scala da 1 a 10, quanto è probabile che tu provi questa azione, o queste azioni?
3. Un piccolo passo verso la felicità
Sebbene molti di noi sognino di apportare cambiamenti radicali alla propria vita, questi sono spesso destinati al fallimento. È molto più affidabile iniziare con piccoli cambiamenti. Scegli una nuova azione dal pacchetto e pianifica come potresti realisticamente iniziare a implementarla. Non preoccuparti se non riesci a seguire le istruzioni o a pianificare esattamente. Piuttosto, pensa a ciò che sei in grado di fare e al primo passo che puoi compiere per integrare una nuova abitudine nella tua vita.
4. Benessere sul lavoro
Utilizzate queste carte durante qualsiasi sessione di formazione, coaching o team building. Innanzitutto, chiedete a ciascun membro del gruppo di condividere i suoi metodi abituali per prendersi cura del proprio benessere, prima di lavorare insieme per sviluppare un piano d'azione a livello di team.
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